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Teníamos muchas ganas de escribir este artículo porque antes, durante y después de la pandemia hemos comprobado la relación tan estrecha del Yoga con nuestros altavoces.
La naturaleza nos inspira y nos ayuda a fabricar ??????? ???????.
En en taller de ecophonic se respira optimismo y precisamente, en la respiración se basa la esencia del Yoga porque además del ejercicio, para muchas personas es un estilo de vida.
Es la búsqueda de la felicidad y la paz interior pero, vamos a profundizar un poco más y a descubrir qué tiene de especial.
¡¡Desenrosca tu esterilla!!
¿Cómo es una clase de Yoga?
El yoga integra la respiración en el movimiento y su práctica constante provoca cambios importantes en nuestra salud.
Cuando se ve desde fuera parece que solo consiste en poses para el instagram y no salirse de la esterilla pero, el trabajo es mucho más intenso de lo que parece a simple vista y la respiración se combina con la tensión muscular y la posterior relajación del cuerpo.
La respiración permite controlar la atención y potencia el efecto de la asana (la postura)
La tensión muscular afecta a los músculos profundos (pasivos) y a los órganos internos. Tras el esfuerzo se produce una relajación profunda que repercute en todo el cuerpo.
Se dice que 20 minutos de relajación completa equivalen a 2 horas de sueño profundo.
¿Lo sabías?
Hay excepciones pero, en general una clase de yoga consta de 3 etapas:
- Inicial o toma de conciencia
- Fase de asanas
- Final o relajación
La sesión puede comenzar con el canto de un mantra, una relajación breve o calentamiento. Es importante que si eres principiante no pierdas de vista al profesor porque al hacer las asanas puedes sentir dolor y es importante que evites cualquier lesión. Ahimsa.
Al final de la lección, los yoguinis yacen en las esterillas con los ojos cerrados en shavasana que permite lograr la máxima relajación y recuperar fuerzas tras el ejercicio. La duración del shavasana depende del estilo elegido de yoga.
En general, parece el yoga es muy sencillo pero, ¿es tan saludable como dicen?
Vamos a verlo.
10 Ventajas y beneficios del yoga
Los beneficios del yoga han sido probados por la ciencia y no es de extrañar que hace unos años fuera incluido por la UNESCO en la lista de Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad pero, vamos a ver qué más puede hacer el yoga por ti.
1. Recuperación general del cuerpo.
El yoga permite encontrar la armonía interior, mejorar el trabajo de todos tus órganos, deshacerse de los malos hábitos y unirse a un estilo de vida saludable.
2. Armonía.
El yoga te permite sumergirte en tu mundo interior y conocerte mejor. La respiración ayuda a mantener la calma en situaciones estresantes.
3. Olvídate del dolor de espalda y articulaciones.
Está demostrado que la eficacia en la lucha contra el dolor de espalda y articulaciones es comparable al uso de fármacos.
4. Mejorar la postura.
El yoga fortalece nuestra espalda.
5. Aceleración del metabolismo y pérdida de peso.
La práctica de ejercicios especiales dirigidos a mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal promueve la pérdida gradual de peso.
6. Purificación del cuerpo.
Mejora la digestión y estimula la excreción de toxinas del cuerpo.
7. Aumento del sistema inmunológico
El ejercicio regular activa la circulación linfática, restaura el equilibrio interno de los órganos y mejora la resistencia del cuerpo a infecciones y bacterias.
8. Mejora de las capacidades mentales.
La meditación estimula la actividad mental, mejora la memoria y entrena la concentración.
9. Ejercicio para todas las edades.
Puedes practicar yoga a cualquier edad.
10. El tiempo y el lugar no importan.
El yoga no requiere maquinaria ni equipos específico. Por lo tanto, puedes practicarlo en cualquier lugar y momento.
En el mundo hay más de 500 MILLONES de personas practicando ????
¿Formas parte de ese grupo?
Es lógico, porque Yoga es un deporte, ejercicio, ????????́? o forma de vida en la que puedes iniciarte en cualquier momento de tu vida.
La satisfacción es muy alta y la curva de aprendizaje bastante rápida.
¿Por qué no probarlo?
De hecho, puedes dejarlo todo empezar ¡en este preciso momento!
Yoga online
Es importante que te tomes tu tiempo para elegir a un instructor o instructora de calidad porque la práctica incorrecta del yoga aumenta la posibilidad de lesiones. El yoga no es fitness ni un deporte.
Ya lo sabes.
El yoga no es solo un conjunto de ejercicios. Se trata, en primer lugar, de una filosofía que cambia la visión del mundo, conduce a un cambio de comportamiento, cambia hábitos y penetra en todas las esferas de la vida.
Si quieres practicarlo online puedes elegir un vídeo (para principiantes) o hacer sesiones en vivo (por Skype, zoom, google meet… etc) pero, asegúrate de no tener una lesión previa o una enfermedad que te impida su práctica. Consulta con tu médico para que aclare todas tus dudas.
Yoga desde casa en 5 pasos
- Elige un espacio sereno en tu casa.
- Desenrolla tu esterilla.
- Enciende un par de velitas/incienso/ difusor de aromas…
- Coloca tu móvil dentro de la ranura del ecophonic y comprueba que se vea y escuche bien.
- Sigue las indicaciones de tu instructor o instructora de Yoga.
Antes de tu clase, ventila la habitación, extiende una alfombra y comprueba si tienes suficiente espacio para el movimiento en todos los planos.
Es importante que comiences con el nivel más básico y vayas preparando poco a poco su cuerpo para asanas más complejas.
El principio del yoga es: AHIMSA, no hacer daño.
El yoga es universal, sus prácticas y técnicas han sido probadas en el tiempo y te ayudan a desarrollar una salud perfecta no solo del cuerpo físico sino también del alma.
¿A qué estás esperando?
¡¡Agarra tu esterilla, tu termo de agua y tu ecophonic!!
Disfruta la libertad de practicar yoga allá donde te apetezca.
Tu ecophonic no necesita cables, ni enchufes, ni consume energía.
¡Sé el cambio que te gustaría ver en el mundo!
Mahatma Gandhi
